Ontwikkelaar: Andrey Yankovich
Categorie: Eten en drinken
Gemiddelde beoordeling van de aanvraag: 4,7 uit 5
Aantal beoordelingen: 19885
Prijs: gratis
Applicatie site: http://deta.by
App Juiste voeding, pp-recepten, calorieën tellen Анд op Android van de ontwikkelaar Andrey Yankovich. 🛡️ - Beveiliging van gebruikersgegevens - het gebruikersprofiel wordt niet doorgegeven aan derden en wordt niet verzameld voor analyse. Meer dan 1.000.000 downloads en meer dan 19885 gebruikersrecensies.
Beschrijving van de toepassing
🛡️ - Beveiliging van gebruikersgegevens - het gebruikersprofiel wordt niet doorgegeven aan derden en wordt niet verzameld voor analyse.
🔒 - Alle gegevens uit uw profiel worden alleen op uw telefoon opgeslagen en worden niet gebruikt in analyses en advertenties.
Gegroet!
Als uw vraag is: Hoe om gewicht te verliezen?
Het antwoord is simpel: goede voeding, goede nachtrust en beweging!
Oefeningen worden niet gepresenteerd in deze applicatie, maar je kunt ze altijd op de markt vinden.
Slaaptoepassingen - alles is eenvoudig, slaap gewoon 7-8 uur, ga tegelijkertijd naar bed, lucht de kamer uit voordat u naar bed gaat en let op uw lichaamspositie.
Welnu, met betrekking tot voeding, gebruik deze applicatie met een eenvoudige berekening van calorieën, een tracker van waterverbruik en deze eenvoudige regels:
1. Eet vaak
Frequente maaltijden, gemiddeld om de 2-3 uur gemiddeld 5+ maaltijden per dag. Dit helpt het metabolisme te versnellen!
2. Dosis
In de eerste helft, koolhydraten (granen, groenten, fruit, honing) zegevieren, in de tweede helft - eiwitrijk voedsel (vlees, vis, zuivelproducten).
3. Controletijd
De laatste maaltijd is 3-4 uur voor het slapengaan, d.w.z. als je meestal om 23:00 naar bed gaat, moet het avondeten 19-20 uur zijn. Als u op dit moment begint te trainen, kunt u na een training een lichte groentesalade, een appel of yoghurt eten.
4. Vergeet de basis niet
Hoofdvoedsel: groenten, fruit, granen, mager vlees, vis, eieren, zuivelproducten, noten, honing, brood.
5. Diversiteit
Het dieet moet zo divers mogelijk zijn: verschillende toegestane combinaties van producten en bereidingswijzen.
6. Koolhydraten worden!
50% van het dieet (ongeveer 250 g) moet koolhydraten zijn: granen, groenten, fruit. Snelle koolhydraten, dat wil zeggen, zoete (honing, gedroogde vruchten) moeten 20% van alle koolhydraten zijn en dit gaat over een handvol gedroogde vruchten (50 g van het product) en 1-2 eetlepels honing (30 g).
7. Over eiwitten
25% van het dieet (100-150 g) moet eiwitten zijn: mager vlees, vis, eiwitten, zuivelproducten.
8. Vetten
25% van het dieet (50 g) zou vetten moeten zijn: plantaardige oliën, vette vis, noten. Het eten van dierlijk vet (vet vlees, melkvet) moet tot een minimum worden beperkt.
9. Dagtarief
Het is belangrijk om uw dagelijkse calorie-inname te gebruiken! Als het doel is om af te vallen, moet het tekort aan calorieën niet meer dan 25% zijn. Je dagelijkse calorie-inname kan worden berekend met behulp van de Harris-Benedict-formule:
(655.1 + (9.6 × gewicht in kg) + (1.85 × hoogte in cm) - (4.68 × leeftijd)) en vermenigvuldig het resulterende aantal met 1.3 als het overdag weinig lichamelijke activiteit heeft; 1.5 - gemiddeld; op 1,7 - hoog.
10. Water
Het is belangrijk om uw dagelijkse waterinname te gebruiken.
De app zal helpen:
★ Controleer uw dieet
★ Bereken de snelheid van calorieën, ZhBU (vetten, eiwitten, koolhydraten), de snelheid van het waterverbruik
★ Zoek een eenvoudig recept om eerst een lekkere maaltijd te maken of bijvoorbeeld een gezonde veganistische salade
★ Meer informatie over populaire diëten (Dukana, eiwitten, Frans, Japans en anderen)
Het is heel simpel:
- Vermeld geslacht, lengte, gewicht, leeftijd, dagelijkse oefening.
- Markeer uw dagelijkse dieet.
- De app bepaalt de snelheid van calorieën, vet, eiwitten, koolhydraten en water.
- Bied recepten met afbeeldingen en beschrijvingen aan.
In de loop van de tijd kunt u zelf calorieën tellen zonder de hulp van de app, gewoon uw dieet volgen, een verscheidenheid aan voedsel eten, in kleine porties, op hetzelfde moment en water drinken.
Een fijne dag verder! Of 's avonds, hoe gelukkig 😄
Hoe de app "Goede voeding, pp-recepten, tellen van calorieën 💋" op Android te installeren
- Stap 1. U hebt nodig maak een google-account aan
- Stap 2. U moet inloggen op uw nieuwe account
- Stap 3. Ga naar applicatiepagina Google Play voor Android-telefoons
- Stap 4. Lees de voorwaarden en klik op "Installeren".
Aanvullende informatie
Content te koop:
bijgewerkt: 7 november 2018
Leeftijdsbeperkingen: 12+
Aantal installaties: 1000000+
Huidige versie: 1.4.171
Vereiste Android-versie: 4.0 en hoger
Applicatiegrootte: 14M
Interactieve elementen: Gebruikersinteractie
Aanwezigheid van reclame: er is
